Categories
Đối với những người có nhiều kinh nghiệm tập gym thì các loại máy tập gym cồng kềnh ở trong phòng tập gym thì những cỗ máy cồng kềnh ở trong phòng tập gym sẽ trở nên choáng ngợp. Vì vậy, trang bị kiến thức – hiểu biết về những loại máy tập gym sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong suốt quá trình luyện tập.
Tổng hợp các loại máy tập gym phổ biến nhất ở trong phòng tập
Phía các HLV hàng đầu tại phòng tập Unity Fitness bật mí cho mọi người được biết đến về các loại máy tập gym phổ biến nhất hiện nay gồm có:
Máy tập cơ xô, cơ lưng
Tổng hợp các nhóm cơ bạn dùng gồm cơ vai, cơ lưng to, cơ thắt lưng.
* Tác dụng
- Trong trường hợp phòng gym các bạn tập hiện không có máy tập cơ xô hoặc bạn cảm thấy không được thoải mái khi dùng loại máy này, bạn có thể cải thiện nhóm cơ lưng bằng cách dùng máy tập ngực theo hướng ngược lại hoặc dùng máy kéo cáp ngồi.
- Hoặc bạn có ý định kèo xà đơn để tập xô, hoặc là loại máy phù hợp nhất để bắt đầu quá trình luyện tập. Các bạn có thể hình thành cũng như phát triển từng nhóm cơ lưng cũng như bắt đầu kích hoạt từng nhóm cơ phía sau.
- Đối với những người mới bắt đầu, các bạn có thể kéo tay cầm xuống phía trước mặt, dùng máy theo cách này sẽ tập trung cải thiện cơ bắp tay trước nhiều hơn và cũng dễ thực hiện hơn. Bạn có thể đặt 2 tay vào nhau, hoặc để cách xa nhau tạo thành hình chữ V nhằm tăng độ khó.
Máy đạp chân ngang có ghế tựa
Các nhóm cơ mọi người sử dụng: cơ hông, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chuối chân.
* Tác dụng
- Là một trong số các loại máy tập gym được HLV lựa chọn để luyện tập cho phần thân dưới.
- Dùng máy này với những kỹ thuật chính sẽ mang đến rất nhiều lợi ích, có thể thực hiện động tác squat với loại máy này.
Máy kéo cáp bằng thanh tạ
Một số những nhóm cơ bạn dùng như: cơ bắp tay trước.
* Tác dụng
- Là loại máy phù hợp trong việc phòng tránh những chấn thương khi vận động với những tài tập tương tự dùng tạ tay.
- Trong quá trình thực hiện từng động tác dùng loại máy này, các bạn sẽ đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất trong quá trình nâng – hạ tạ. Dây cáp ở trong máy sẽ góp phần thúc đẩy bạn thực hiện quá trình này.
Máy kéo cáp tay sau
Các nhóm cơ bạn nên sử dụng như: cơ bắp tay sau.
* Tác dụng
- Như các loại máy tập gym vừa được liệt kê ở trên, mọi người có thể thay đổi tay cầm của những loại mày này, tùy vào sở thích cũng như phù hợp với kiểu dáng luyện tập của mình.
- Luyện tập đạt được cơ bắp sau được khỏe mạnh là điều rất quan trọng để thực hiện từng động tác hít đất – hít xà cũng như duy trì sức mạnh và cân bằng cho tay của bạn.
Máy đu xà nâng chân
Các nhóm cơ bạn sử dụng: cơ lưng dưới, cơ hông, cơ chậu, cơ thắt lưng.
* Tác dụng
- Dùng loại máy này chính là cách đơn giản cũng như mang đến hiệu quả cao giúp cho bạn luyện tập cơ tay cũng như cơ chân.
Máy tập cơ ngực
Các nhóm cơ bạn dùng như: cơ bắp tay trước, cơ ngực, cơ bắp tay sau.
* Tác dụng
- Khi tập luyện loại máy này, các bạn sẽ thực hiện từng động tác tương tự với khi hít đất.
- Ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu luyện tập, việc hình thành và cải thiện từng nhóm cơ tay – ngực là rất quan trọng cũng như có ích trong suốt quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên tìm bí quyết ăn uống tốt cho quá trình luyện tập nhằm nâng cao hiệu quả của từng bài tập nhé!
Máy chèo thuyền
Các nhóm cơ bạn sử dụng như: toàn cơ thể, cụ thể là nhóm cơ sau cũng như gây dựng sức bền tin mạch.
* Tác dụng
- Ngoài máy chạy bộ, máy chèo thuyền cũng là loại máy tuyệt vời. Khi dùng máy này mọi người sẽ luyện tập sức chịu đựng cho cả thân dưới lẫn thân trên.
- Ngoài ra, máy chèo thuyền còn giúp giữ cân bằng cột sống, tránh việc khom lưng do ngồi quá nhiều như những nhân viên văn phòng. Trong những hoạt động hàng ngày, mọi người nên cố giữ tư thế phù hợp nhằm phòng ngừa bệnh cột sống.
Một số những dụng cụ hỗ trợ tập gym khác
Ngoài các loại máy tập gym được được các HLV ở phòng tập fitness chia sẻ ở trên, thì thường ở những phòng tập còn bổ trợ thêm những món phụ kiện cũng như dụng cụ tập khác như:
- Máy rung massage.
- Những loại dụng cụ phổ thông: bóng Bosu (bóng bán cầu), bóng yoga, con lăn tập bụng, dây nhảy,…
- Những món tập Crossfit: dây thừng thể lực (Battle rope), bộ dây TRX, xe Sled trượt cỏ,…
- Khung xà mô hình thể dục ngoài trời StreetWorkout.
- Phụ kiện tập Boxing: bao cát, găng đấm, sàn MMA, những dụng cụ huấn luyện khác,…
- Deadlift platform tập squat riêng biệt.
Các món phụ kiện này được ví như là “gia vị”, khiến cho phòng tập tăng thêm phần sức hút – độ hấp dẫn đến với khách hàng. Từ đó, sẽ giúp cho phòng tập có thêm rất nhiều các học viên mới và giữ chân hội viên cũ hiệu quả hơn.